Приморский детский краевой клинический фтизиопульмонологический центр

Правильная осанка – это просто!

Правильная осанка – это просто! 14.09.2022

Правильная осанка – это просто!


Сегодня мы с вами поговорим о сколиозе и его профилактике. Сколиоз – заболевание соединительной ткани, характеризующееся искривлением позвоночника в боковой плоскости со скручиванием тел позвонков.

При сколиотической болезни ухудшается выносливость к длительной статической нагрузке, развивается контрактура (сокращение, сведение) мышц брюшной стенки и грудных мышц, растягиваются длинные мышцы спины, в результате ухудшается подвижность ребер, грудной клетки в целом, что приводит к уменьшению жизненной емкости легких и снижению насыщения крови кислородом, увеличению внутригрудного и внутрибрюшного давления, что отрицательно сказывается на деятельности ЦНС и внутренних органов.

Сколиоз приводит к косметическим дефектам. Эти изменения сопровождаются снижением приспособительных возможностей организма, ухудшением сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, снижением работоспособности. У детей часто отмечаются плохой сон и аппетит, пониженное внимание, нарушение координации движений.

Лечение сколиоза представляет трудную задачу и должно проводиться длительно и систематически.
  
Рекомендации:

В процессе обучения необходимо выполнять режим разгрузки позвоночника, чередуя положение сидя и стоя

Обязательный дневной отдых на твердой основе для 6 – летних учащихся.

Постоянно вырабатывать навык правильной осанки

Контролировать выполнение врачебных рекомендаций (хирурга – ортопеда, врача ЛФК, педиатра)

Воспитывать положительное отношение к занятиям ЛФК и плаванием

Создавать благоприятный психологический климат для ровного, хорошего настроения и вселять веру в положительный исход при заболевании

Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки. При длительном сидении ребенку необходимо соблюдать следующие правила:

сиди неподвижно не дольше 20 мин.;

старайся вставать как можно чаще, минимальная продолжительность такого «перерыва» - 10 сек.;

сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и т.д.;

старайся сидеть «правильно»: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;

периодически делай специальные компенсаторные упражнения:

- повисни и подтяни колени к груди, сделай упражнение максимальное число раз;

- прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках, старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.


Возврат к списку